Antes de iniciar me gustaría aclarar que no soy medico ni especialista en el área, este post es únicamente para compartir con ustedes lo que a mi me funciona cuando estoy estresado, pero si a ti no te funciona te recomiendo visitar un especialista y/o tu medico, aclarado este punto continuamos con el tema.
Ansiedad ¡Que alguien me ayude! - Sara Burillo
50 preguntas y respuestas para combatir la ansiedad - Domènec Luengo
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¿Que es ESTRES?
Nuestra querida wikipedia define estrés como: (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
¿Que es la ANSIEDAD?
La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativos
No vamos a profundizar en definir el tema o las causas ya que el objetivo es darte algunas ideas sobre como manejar este padecimiento que todos hemos sufrido mas de una vez.
Paso numero uno
A mi me funciona mucho realizar cualquier actividad física, llámese esta caminar, andar en bicicleta, salir a correr o practicar algún deporte y mas aun si lo haces con algunos amigos ya que se hace mas entretenido y divertido.
Paso numero dos
Duerme un poco, relájate y descansa, recuerda que eres mucho mas productivo cuando has dormido lo suficiente.
Paso numero tres
Organiza tu tiempo, no sabes cuantos dolores de cabeza te ahorras cuando te haces un horario de actividades diarias, que incluyan tus horas laborales mas productivas primero, luego socializar con tu amigos o hacer alguna llama a tu familia para variar un poco y que se convierta en rutina.
Paso numero cuatro y ultimo consejo que te puedo brindar
Mejora tu alimentación, trata de comer porciones pequeñas aunque mas constantes, también incluye en tu dieta algo de fruta y veras como tu energía aumenta y el estrés desaparece.
Espero que estos pequeños concejos te ayuden un poco ya que ami me funcionan muy bien. saludos y gracias por su visita.
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